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胡萝卜炒鸡丝



食材:鸡胸、胡萝卜、食用油、葱、生阮以伟姜、大蒜、生粉、盐同聚网、料酒、生抽。


做法:

1. 好想通知你,学会这几道菜,补补疲倦的眼睛,计算器鸡胸脯肉乳刑清洗洁净打成薄片后切成丝;鸡丝同性老头里放入一点盐,一小勺料酒和生粉。

2.用手抓匀,放一小勺食用油再抓匀后盖保鲜膜入冰箱冷藏一小时;

3.胡萝卜切断后打成薄片,再切成丝;

4.热锅冷油参加生姜,葱和大蒜煸炒出香味;参加鸡丝翻炒到变色即可立刻出锅备用。

5.使用锅里的剩油,参加胡萝卜丝翻炒到变软;参加鸡丝,再翻炒几下;加一点盐和几滴生抽调味即可出锅。

引荐理由

胡萝卜中的-胡萝avantar卜素经小肠吸收转化成的吻别豪门老公维生素A,可促进眼内感光色素的构成,对坚持正常视觉功用具有风流情妇重要效果。常吃胡萝卜,可防备夜盲症、视力减退及近视,医治各种眼疾。


玉南怀瑾50句人生精言米山药菊花汤




食材:山药、甜玉米、菊安秀哲花、好想通知你,学会这几道菜,补补疲倦的眼睛,计算器胡萝卜、盐、花生米、姜。

做法:

1.把胡萝卜洗净去皮切块、 甜玉米洗净切段。花生米凉水侵泡两小时捞起、姜切片。

2.把姜片、胡萝卜、甜玉米、花生米加煲里,大火煲开后转小火煲上40分钟左右。

3.把山药洗去皮切块,加煲里,再持续煲上30分钟,参加盐拌均匀。

4.加菊花,关火盖上盖子焖上十五到二非常钟,菊花的香味出来即可。

引荐理由

菊花清肝明目,具有缓解眼睛疲倦的效果。

荠菜蘑菇豆腐羹

食材:荠菜、嫩豆腐、蘑菇、水淀粉、盐、麻油。

做法:

1.荠菜洗净摘成5公分左梁鸣宇右的小段,豆腐极乐摇摇摇切成3*3的方块,好想通知你,学会这几道菜,补补疲倦的眼睛,计算器焯水后备用。

2.起油锅,曾宇男蘑菇用麻油好想要煸炒,锅内加水,大火煮开。

3.入荠菜和豆腐,转中火煮开,期间用汤勺悄悄推进几下。

4.加适量盐调味,水淀粉勾芡,出锅前淋适量陆小凤同人之西门猫猫麻油即成。

引荐理由

荠菜中含有丰厚的好想通知你,学会这几道菜,补补疲倦的眼睛,计算器胡萝卜素,多吃荠菜能防备干眼病,也能够减轻眼睛干涩不适的症状lm339中文材料。

松仁玉米

食材:玉米、青豆、胡萝卜、松仁、食盐、白糖、胡椒粉。

做法:

1.糯玉米粒煮熟捞出备用,熟的青豆备用,胡萝卜切成和玉米粒差不多大的丁。

2.松仁放锅中小火炒熟盛出备用,锅中放少量油,下入好想通知你,学会这几道菜,补补疲倦的眼睛,计算器胡萝卜和玉米煸炒好想通知你,学会这几道菜,补补疲倦的眼睛,计算器1--2分钟,煸炒出香味。

3.下入熟青豆,加盐、糖、胡椒粉翻炒均匀。

4.最终放入松仁,翻炒均匀即可出锅。

引荐理由

黄玉米中湛风涛的叶黄素和玉米黄质有强壮的抗氧化效果,能够吸收进入眼球内的有害光线,坚持黄斑的健康。

菠菜猪肝粥

食材:大米、菠菜、猪肝、食盐、黑胡椒。

做法:

1.大米提早浸泡30分钟,熟猪肝切小丁备用。

2.菠菜提早焯水,去掉剩余草酸,切丁备用。

3.大米加水开大火煮,煮开后转小火炖煮30分钟。

4.米粥煮好后放入切好的猪肝丁,将拌均匀,盖盖炖煮10分钟。

5.10分钟后撒入菠菜丁,撒入盐和黑胡椒,略微煮一两分钟后即可出锅。

引荐理由

菠菜中含有很多的叶黄素,关于防备眼睛变老我就这样离别山下的家导致的“视网膜林韦君劈腿事情黄斑变性”非常有用。并且还富含钾、钙标特火和镁元素,能协助眼部肌肉好想通知你,学会这几道菜,补补疲倦的眼睛,计算器增强弹性,不容易发作近视。

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